Yogurt greco, banana e cereali
Uno spuntino, si può! A metà mattina o a metà pomeriggio come spezza fame, uno yogurt con un po' di frutta aiuta a non arrivare a cena con i morsi della fame, a riattivare il bisogno di zuccheri e di energia. Ideale anche un'oretta prima dell'attività sportiva per fornire il carburante necessario senza appesantire.
Ingredienti versione senza glutine per 1 persona
80gr yogurt greco
40gr banana
14 gr fiocchi di grano saraceno
10 gr scagliette di cioccolato fondente
3 gr di granella di mandorle
7 gr di proteine in polvere wey 90
Mescolo le proteine in polvere con lo yogurt greco e poi unisco tutti gli ingredienti rimanenti. ( ideale sarebbe preparare il mix yogurt proteine la sera prima)
Ideale per una prima colazione o per uno spuntino a metà mattina. Nel caso di uno spuntino pomeridiano o serale, consiglio di sostituire la banana con un altro frutto ( le fragole per esempio) che abbia un IG minore.
Facile, veloce e bilanciato. A basso indice glicemico e naturalmente senza glutine
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